Insomnie : sommeil, quand tu nous manques

Le sommeil fait partie de notre vie comme l’éveil. On dort en moyenne 8 heures par jour, soit 1/3 de notre vie. Pourtant, quand on dort mal on n’a pas des journées plus longues mais plus difficiles. Alors, la question qui rumine tous les jours; comment trouver le sommeil ?

 

sommeil insomnie dormir

 

Malgré les nombreuses expériences effectuées et les hypothèses formulées, les scientifiques ne savent toujours pas exactement pourquoi on doit dormir. 

 

Rôle du sommeil

 

En tout cas, une chose est sûre, le rôle du sommeil est important pour notre santé. Entre autre on trouve :

  • une fonction de récupération qui nous paraît évidente. On est fatigué et après une bonne nuit de sommeil on se sent en forme, on a récupéré.
  • une fonction de mémorisation et d’apprentissage : durant le sommeil, les informations accumulées en état de veille seraient traitées, triées et stockées.
  • une fonction de stimulation hormonale, notamment chez les enfants où l’hormone de croissance est sécrétée durant le sommeil.
Comme toute autre fonction de l’organisme, le sommeil peut présenter des troubles. Un des plus répandus est l’insomnie.
 
 

Comment trouver le sommeil : mon histoire personnelle

 

 

Depuis de nombreuses années je souffre d’insomnie. Selon les périodes de ma vie, j’en ai testé les différentes variantes : de la difficulté à trouver le sommeil, en passant par les réveils nombreux pendant la nuit jusqu’aux réveils matinaux même en me couchant tard.

Les conséquences de l’insomnie sur la journée sont fâcheuses.

En premier lieu la fatigue. C’est difficile d’assumer une journée bien remplie quand on est fatiguée. On manque parfois d’énergie pour se lancer dans un tâche.

On manque aussi de vigilance quand on est en dette de sommeil. L’attention est parfois fugace, ce qui nuit à la concentration et à la mémorisation.

Le manque de sommeil joue aussi sur l’humeur. On se sent parfois d’humeur morose ou dépressive. 

Pas sympa ce tableau! Eh oui, c’est parfois dur de vivre avec l’insomnie, surtout quand ça fait plus de 25 ans que ça dure avec quelques périodes de mieux. 

J’ai essayé bien des méthodes, des plantes aux somnifères, de l’homéopathie à l’acupuncture et j’en passe.

Pour vous qui me lisez et qui êtes peut-être insomniaques, je pense créer une rubrique « sommeil » ou « insomnie » où je vous ferai part de mes expériences en la matière, mais aussi des différentes autres méthodes que vous pourrez venir commenter pour nous apporter votre propre expérience.

 

Dites-moi ce que vous en pensez et apportez vos témoignages.

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9 commentaires ont été rédigés, ajoutez le vôtre.

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  1. Hello Nadia,

    Je crois que ce sujet concerne beaucoup de gens!

    Pour moi, l’acupuncture a été très efficace, à raison d’une séance par semaine puis plus espacées…puis j’y ai associé une psychothérapie qui m’a soulagée de trop d’émotions cumulées…

    Il y a des zones de mon histoire avec lesquelles je fais la paix, petit à petit…

    Je reviens à ces méthodes dès que ça déraille! 🙂 Un travail au long cours en somme…

    Publié le 21 janvier 2013 à 15:39
    • Nadia

      Bonjour Cathy,

      l’acupuncture m’avait bien aidée aussi à une certaine période.
      Malheureusement plus tard je n’ai pas retrouvé un aussi bon acupuncteur et ça n’a pas marché.

      Au plaisir de te lire à nouveau.
      Nadia

      Publié le 21 janvier 2013 à 22:34
  2. Bonjour Nadia,

    Le sommeil ou plus exactement le manque de sommeil est un facteur essentiel dans notre faculté à affronter les heures de réveil!

    Pour ma part « sommeil de différentes phases » : difficile à venir au départ, réveils à 2 ou trois reprises dans la nuit puis profond sommeil jusqu’au petit matin.

    Pour améliorer tout cela, j’ai essayé aussi différentes choses pensant que s’était la solution : coucher très tard après quelques heures devant la TV ou travail à l’ordinateur, somnifères, plantes…

    J’aime les livres et lire est un passe-temps aussi, j’ai tenté la lecture « très tardive » pour tenter de plonger le plus délicieusement possible dans les bras de Morphée…

    … choux blanc : en place de sommeil… une fois allongé… je replongeais dans les aventures des héros que je venais de quitter !

    La solution : Au lit pas au-delà de 22h30/ 23h maxi après une soirée de détente en famille et je m’efforce de faire le vide dans mon esprit et… le marchand de sable se pointe !

    Bonne nuit Nadia !

    Publié le 21 janvier 2013 à 15:57
    • Nadia

      Bonjour Jean-Lou,

      je te remercie pour le témoignage de ton expérience sur les problèmes de sommeil.
      Ça paraît tellement simple.
      Personnellement j’ai vraiment du mal à me coucher tôt et quand j’ai testé je me suis réveillée plus tôt…

      En tout cas, ta solution pourra peut-être aider un autre visiteur du site.

      A bientôt
      Nadia

      Publié le 21 janvier 2013 à 22:31
  3. Bonjour Nadia,

    Effectivement l’insomnie peut vous gâcher la vie, et les raisons peuvent-être multiples.

    Parfois la solution peut-être finalement assez simple (ce fut mon cas), en faisant attention à l’environnement dans lequel on vit, et dans lequel on dort.

    J’ai écrit un article sur le sujet, tu y trouveras, qui sait, des pistes également.
    Comment éviter les troubles du sommeil et être en pleine forme

    Bon sommeil

    Jean-Louis

    Publié le 22 janvier 2013 à 20:27
  4. Nadia

    Bonjour Jean-Louis,

    je te remercie pour cette piste que je vais explorer et qui va donner un nouvel éclairage aux lecteurs du blog.

    A bientôt

    Publié le 22 janvier 2013 à 23:15
  5. Bonjour Nadia,
    Désolé, ça faisait longtemps que je n’étais plus venu te rendre visite ! Pourtant c’est un plaisir à chaque fois, car j’aime beaucoup tes articles, mais en ce moment je suis débordé !
    L’insomnie…alors la, c’est un sujet qui me concerne au plus haut point !
    Je n’ai aucun problème pour m’endormir, je ne me sens pas stressé, par contre je suis excité !
    Je m’explique : je me réveille très souvent en pleine nuit, et là, les idées me viennent sans arrêt. J’ai beau essayer de dire stop à mon mental, mais rien à faire, il tourne en boucle cet obstiné.
    J’essaye de me raisonner, je me dis : tu auras bien le temps demain de penser à tout ça… Mais non ça marche pas.
    Comment diminuer l’excitation de la création ? Comment ne pas être créatif dans la nuit et l’être dans la journée ?
    Si tu as des astuces je suis archi preneur.
    Daniel@La vie en Je Articles récents…3 astuces pour gagner du temps pour soiMy Profile

    Publié le 11 février 2013 à 12:30
    • Nadia

      Bonsoir Daniel,

      Désolée pour la réponse tardive mais ce soir j’étais à une conférence de Jacques Salomé. Je le connais depuis longtemps mais ne l’avais jamais vu ni entendu en live. Extraordinaire personnage qui en connaît un bout sur la communication et qui a un vrai talent d’humoriste malgré ses 77 ans.
      Bienvenue au club de « ceux qui se réveillent dans la nuit et n’arrivent plus à se rendormir. Pour l’instant, je n’ai pas trouvé d’astuce efficace mais dès que je trouve, je publie.

      Ta visite m’a fait plaisir, tu es le bien venu.

      Publié le 12 février 2013 à 00:08
  6. Rétrolien: Dormir plus aide à manger moins