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Eviter le rhume ou le soulager

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Dans le précédent article je vous ai parlé des bienfaits de la marche quotidienne ou autres activités physiques pour éviter le rhume.

Je vous propose aujourd’hui quelques astuces supplémentaires pour vous protéger du rhume ou le soulager si vous l’avez déjà.

 

Remèdes de grand-mère pour soulager le rhume

 

Tout le monde connaît le bon vieux grog pour « tuer les microbes ». C’est un mélange de rhum et d’eau chaude additionné de miel et de citron.

Il soulage les symptômes du rhume comme le mal de gorge ou la fièvre mais l’alcool n’est pas idéal pour la santé.

Il est donc préférable d’utiliser des boissons chaudes.

En effet, l’eau chaude permet de décongestionner les voies nasales, diminuer les maux de gorge et les éternuements et adoucir la toux sèche.

Profitez-en pour boire des tisanes à base de thym (très efficaces pour tout refroidissement) ou de sauge, la plante aux multiples propriétés. (« Qui a de la sauge dans son jardin évite le médecin »).

Vous pouvez aussi boire du thé ou autres infusions et manger des soupes de légumes bien chaudes. De plus, manger des légumes aidera à votre organisme à lutter contre les microbes, ils sont importants dans le cadre d’une alimentation santé.

 

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Comment éviter ou soulager un rhume
(c) Allan Foster-Flickr

 

Utilisation des plantes

 

L’eucalyptus est un arbre originaire d’Australie. Ses feuilles sont un antiseptique des voies respiratoires.

Personnellement je fais des inhalations d’eucalyptus qui sont très efficaces (infusion de feuilles ou huile essentielle).

Je verse de l’eau  bouillante sur des feuilles d’eucalyptus dans un bol et je respire au-dessus du bol avec une serviette qui recouvre ma tête et le bol. Le nez est dégagé à tous les coups.

Si le rhume est « carabiné » il faut bien sûr réitérer les inhalations

 

Quand les microbes commencent à « envahir » la maison j’utilise encore l’eucalyptus en prévention du rhume.

Soit à la manière que m’a enseigné ma grand-mère, en faisant bouillir des feuilles d’eucalyptus dans une casserole d’eau non couverte pour que les vapeurs se répandent dans la pièce.

Soit je mets de l’huile essentielle d’eucalyptus dans un diffuseur d’huiles essentielles et je diffuse environ 10minutes plusieurs fois par jour.

 

Huiles essentielles

 

Ce que je préfère quand je suis enrhumée c’est vaporiser un mélange d’huiles essentielles sur un mouchoir et respirer.

Soit j’utilise des mélanges tout prêts que j’achète en magasin bio ou en parapharmacie.

Soit je prépare mon propre mélange: eucalyptus, ravintsare (action antivirale), lavande.

 

Vous pouvez aussi prendre un bain bien chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus on peut rajouter si besoin de l’huile essentielle de romarin pour la vitalité. 

Attention aux brûlures de la peau avec les huiles essentielles dans le bain ! Il faut utiliser une base neutre qui permet la dispersion des gouttelettes d’huile dans l’eau.

 

Eau de mer

 

Vous avez sûrement constaté quand vous vous baignez en mer, si vous mettez la tête dans l’eau, que votre nez est parfaitement débouché.

On trouve en pharmacie de l’eau de mer mise en flacon sous pression qu’on peut pulvériser dans les narines.

Se laver le nez permet d’éliminer l’excès de mucus, des microbes (virus, bactéries, etc.) qui s’accumulent à la surface de la muqueuse nasale. Ça dégage bien le nez et l’idéal est de faire une inhalation juste après.

 

Jus de fruits pour éviter le rhume

 

N’oublions pas l’importance des vitamines dans le cadre d’une alimentation santé. La vitamine reine de l’hiver est la vitamine C pour augmenter son immunité et éviter le rhume.

Les agrumes sont riches en vitamine C. On peut donc faire des jus de fruits maison à boire sitôt préparés. J’aime bien :

orange-citron-carotte

orange-citron-pomme

pomme-citron

kiwi-citron-miel

 

Cliquez pour télécharger la fiche-outil sur le rhume qui résume les astuces de l’article.  

 

Il existe certainement beaucoup d’autres remèdes pour soulager ou éviter le rhume. Faites-nous en part dans les commentaires.

 

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14 commentaires ont été rédigés, ajoutez le vôtre.

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  1. Hello Nadia,

    En voilà des possibilités. Y en a-t-il une plus efficace que les autres?

    Pour le mélange des huiles essentielles, quelles sont les proportions à utiliser? Une de chaque directement sur le mouchoir, mélangées ou séparées, …?

    A notre bonne santé
    Jean-Louis Articles récents…Être et bien-êtreMy Profile

    Publié le 20 octobre 2013 à 19:41
    • Nadia

      Bonsoir Jean-Louis,

      l’efficacité dépend peut-être des individus.
      Personnellement, ce que j’utilise le plus c’est la diffusion d’huille essentielle d’eucalyptus et la respiration d’huile essentielles. On peut verser une goutte de chaque directement sur le mouchoir mais c’est un peu fort. Puisqu’on en utilise en général plusieurs fois et qu’il y a peut-être plusieurs personnes dans la maison il vaut mieux en préparer une petite quantité dans un flacon coloré (pour protéger de la lumière). Mettre par exemple 10 gouttes de chaque dans le flacon et mettre environ le même volume d’huile végétale (huile d’amande douce par exemple).

      Publié le 20 octobre 2013 à 21:55
  2. Bonjour !

    Merci pour tous ces petits trucs ! J’en connaissais quelques uns, mais même si j’utilise les huiles essentielles ponctuellement, en faire un mélange à titre préventif ou curatif est une excellente idée.

    En revanche, savez-vous s’il existe une alternative vegan au miel utilisé pour adoucir la gorge ?

    Publié le 20 octobre 2013 à 22:13
    • Nadia

      Bonjour Laurence,

      si tu aimes bien les huiles essentielles tu peux essayer, tu m’en diras des nouvelles.
      Par contre je ne connais pas d’alternative vegan au miel pour adoucir la gorge. J’avoue que je ne m’étais pas posé la question.
      Si je trouve une réponse je la donnerai volontiers.

      Publié le 20 octobre 2013 à 23:01
  3. Bonjour Nadia,

    C’est le moment en effet de prévoir l’attaque ou de la combattre !
    Oui, l’eucalyptus c’est excellent, mais ceux qui se soignent par homéopathie doivent savoir que, comme la menthe, il est incompatible.
    Pour ma part, je n’ai jamais de rhume, c’est vrai, mais je prends comme prétexte de m’en protéger pour avaler quand même des infusions de gingembre frais, ou en poudre si je n’en ai pas, avec du miel. C’est tellement bon !
    Mais on peut aussi se protéger en mangeant ce qui est adapté à la saison, des saveurs qui protègent de l’humidité et du froid, pour aider les poumons. C’est mon dada ces temps-ci !

    Et diffuser des huiles essentielles, comme toi je trouve cela très efficace et si plaisant.
    Porte-toi bien alors !
    Amicalement.
    Marie.
    Marie Articles récents…Fricassée de quinoa, oignons rouges et izikisMy Profile

    Publié le 24 octobre 2013 à 13:06
    • Nadia

      Bonjour Marie,

      je savais que la menthe était incompatible avec l’homéopathie mais pas l’eucalyptus. Merci pour l’info.
      Je n’ai pas souvent de rhume non plus. J’avoue que j’ai une appréhension pour le goût du gingembre mais je vais essayer l’infusion avec du miel. Tu mets quelle quantité de gingembre pour une tasse d’infusion ?
      Quand tu parles d’adapter l’alimentation aux saisons, c’est en fonction de l’ayurveda ?

      Bon week-end

      Publié le 25 octobre 2013 à 16:19
  4. Merci Nadia pour tous ces bons conseils.
    J’aime bien les HE sous la voûte plantaire en prévention (ravensare, eucalyptus radié) et aussi les tisanes à base de thym + miel si j’ai un rhume. Et le Tea tree sur les sinus ou dans du miel si mal de gorge : )
    L’extrait de pépins de pamplemousse est bien aussi.

    Bonne soirée 🙂
    Heloise Articles récents…Un prénom qui en dit long…My Profile

    Publié le 24 octobre 2013 à 18:22
    • Nadia

      Bonjour Héloïse,

      j’utilise aussi l’extrait de pépins de pamplemousse mais plutôt en cas d’angine ou de grippe ou autres infections ORL.
      Merci pour tes astuces supplémentaires.

      Bon week-end
      Nadia

      Publié le 25 octobre 2013 à 16:02
  5. Coucou Nadia,

    Pour éviter le rhume, je porte toujours mon écharpe quand je sors, je suis en train de faire une cure d’extrait de pépin de pamplemousse.
    Et dès que je sens que mon nez coule un peu, je fais une diffusion d’huiles essentielles. Par exemple, eucalyptus radié, ravintsara, niaouli, sapin baumié.

    Bises

    Publié le 28 octobre 2013 à 10:54
    • Nadia

      Merci Sandrine pour ton complément d’information.
      Pour ce qui est de l’écharpe, dès les premiers froids je ne m’en sépare plus. J’en porte même l’été lors de soirées un peu fraîches par exemple.

      Bonne semaine

      Publié le 29 octobre 2013 à 19:35
  6. Rétrolien: Les bienfaits du thym pour rester en bonne santé

  7. L’homéopathie en prévention peut aussi stopper après l’apparition des premiers signes.

    Publié le 15 janvier 2015 à 02:12
    • Nadia

      Tout à fait, l’homéopathie donne de très bons résultats pour le rhume.

      A bientôt en santé

      Publié le 18 janvier 2015 à 21:59