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Des cadeaux santé pour Noël

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Votre santé est importante pour vous ? Recevez maintenant ;
 
  1. "3 habitudes pour être plus zen" (livre pdf)
  2. "Se débarrasser naturellement du mal de dos" (livre pdf)
  3. "La dépression" (livre pdf)
 
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Les fêtes de fin d’année approchent et il est grand temps de penser aux cadeaux santé de Noël. Trouver le bon cadeau pour chacun est parfois un véritable casse-tête.

Quel plus beau cadeau que celui qui concerne la santé des personnes qu’on aime, qui donne un message pour être en bonne santé.

Je vous propose une revue de livres santé qui traitent de sujets tels que l’alimentation, le sport, le stress, ou la méditation. Quelques livres qui m’ont apporté des connaissances et permis de faire des prises de conscience au niveau de ma santé.

 

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Offrir des livres santé pour Noël

 

« Le meilleur médicament c’est vous!  » du Dr Frédéric Saldmann

Il vous permet de prendre conscience que votre santé est entre vos mains. Nous possédons au fond de nous de nombreuses ressources pour nous soigner. Il traite par chapitres les sujets du sommeil, de l’excès de poids, l’activité physique, les maladies infectieuses, les gestes qui sauvent ou le stress et la dépression. Chaque thème est abordé de façon très pratique en donnant des solutions simples et naturelles. Une riche bibliographie à la fin pour ceux qui veulent approfondir.

 

«  Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse »  de David Servan-Schreiber

Docteur et chercheur il nous convie dans ce livre à découvrir la médecine des émotions. Il présente 7 méthodes efficaces sur le stress, l’anxiété et la dépression: la cohérence cardiaque, l’EMDR, l’acupuncture, la synchronisation des horloges biologiques, la communication émotionnelle, l’exercice physique et la complémentation en acides gras oméga-3

 

« Et si on arrêtait de se mentir » de Erwan Menthéour

C’est un coach santé, ancien cycliste professionnel, que vous avez peut-être déjà vu à la télévision. Il donne des conseils en nutrition et en préparation physique. Dans ce livre il combat 17 idées reçues qui vous empêchent d’être en bonne santé, surtout en matière d’alimentation et de sport. Quelques exemples d’idées reçues traitées dans cet ouvrage; Les régimes font maigrir, il ne faut pas manger entre les repas, la cellulite impossible de s’en débarrasser, le gras c’est mauvais pour la ligne et la santé, un bon bain chaud aide à s’endormir, les produits laitiers sont nos amis pour la vie, la musculation c’est pour les culturistes… Il donne sa façon de voir les choses et comment faire au quotidien pour remplacer ces idées reçues.

 

 

« Gluten comment le blé moderne nous intoxique  » de Julien Venesson.

On entend beaucoup parler de régime sans gluten. Il ne s’agit pas de régime en réalité mais d’éviction du gluten contenu dans le blé (entre autre). Dans une première partie Julien venesson vous explique l’histoire du blé et de l’évolution de notre alimentation depuis l’époque paléolithique pour comprendre en quoi le gluten du blé vous intoxique. Dans la deuxième partie il passe en revue les effets du gluten dans notre organisme et les maladies dans lesquelles il est impliqué comme la maladie coeliaque, le colon irritable, la maladie de Crohn et la rectocolite. Mais aussi des actions au niveau des articulations ou de la peau. La troisième partie vous guide dans une alimentation santé sans gluten.

 

« J’arrête la malbouffe!: 21 jours pour changer » de Marion Kaplan.

Ce livre est un vrai plan d’action pour changer ses habitudes alimentaires. Un chapitre par jour pour arriver graduellement en trois semaines à être autonome en matière d’alimentation santé. Il s’agira d’éliminer les poisons comme le gluten et les produits laitiers er d’introduire des habitudes comme réorganiser son placard de nourriture et faire ses courses.

 

« Cohérence cardiaque 365 » du Dr David O’Hare
C’est un guide pratique de la méthode de la cohérence cardiaque. Une méthode de respiration très simple qui fait entrer le rythme de la respiration et le rythme cardiaque en résonance. Cela produit une source de bienfaits sur l’organisme. Notamment ça réduit la sensation de stress, apporte une impression générale de calme, régule la production de certaines hormones, effet intéressant sur l’hypertension artérielle, diminution de l’anxiété et de l’inflammation… Un exercice tout simple et très court: 3 fois par jour, 6 respirations par minute durant 5 minutes.

 « 5 minutes le matin » du Dr O’Hare

 

Un prolongement du précédent ouvrage.

C’est un ensemble de techniques de « méditation » au sens large à pratiquer durant 5 minutes le matin pour les gens stressés et pressés. On y retrouve la cohérence cardiaque mais aussi la méditation de pleine conscience, la relaxation, le scanner du corps et la marche méditative. Tout cela pour des effets calmant, hypotenseur, de prise de distance par rapport aux évènements.     

 

« La promesse de la méthode Pilates » de Alycea Ungaro

 

Il s’agit ici de 3 personnes qui ont suivi un programme ciblé de 10 semaines en fonction de leurs besoins.

Les 3 personnes travaillent soit le haut du corps, soit le bas du corps, soit la posture et l’assouplissement. Ces personnes sont photographiées au début du travail, pendant les exercices pour vous expliquer comment faire et à la fin du programme. On voit très nettement les progrès.

 

Je fais du Pilates depuis de nombreuses années et je peux vous dire que mon corps a changé au niveau de la posture, de l’équilibre et de la souplesse.

 

 

Certains de ces livres sont disponibles au format  Kindle ou autre liseuse. Vous pouvez donc les offrir aussi en téléchargement si la personne possède déjà le Kindle ou bien elle peut les lire gratuitement sur les applications kindle pour ordinateur, tablettes ou téléphones.

 

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8 commentaires ont été rédigés, ajoutez le vôtre.

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  1. Bonjour Nadia,

    C’est une très bonne idée de présenter tous ces livres, il faudrait que je fasse ça un jour !
    Tu pratiques seule chez toi Pilates, ou avec un prof ?
    Si tu as constaté de tels effets même seule chez toi, alors c’est bon signe.

    Amicalement.
    Marie.
    Marie@Nourriture Sante Articles récents…Pas de crudités sans ail ni matière grasseMy Profile

    Publié le 10 décembre 2014 à 09:56
    • Nadia

      Bonjour Marie,

      ce serait une bonne idée de présenter tes livres sur ton blog.
      Pour le Pilates j’avais commencé seule mais ce n’est pas toujours motivant.
      J’ai ensuite trouvé une professeur qui m’a bien convenu.

      A bientôt

      Publié le 10 décembre 2014 à 22:58
      • Bonjour Nadia,

        J’avais songé il y a longtemps à afficher les livres que j’ai lus, mais ils sont rarement grand public, et pas toujours en français.
        Mais je devrais, même pour quelques-uns.
        Je vais voir ça.

        Tu es seule avec ta prof ou bien c’est un cours de groupe ?

        Bon week-end.
        Marie.

        Publié le 12 décembre 2014 à 13:10
        • Nadia

          Je ne suis pas seule mais presque. Nous sommes un petit groupe de 7-8 personnes.
          C’est pratiquement un cours particulier parce que la prof peut vraiment nous corriger personnellement.
          Et comme elle nous connaît bien depuis le temps elle peut adapter certains exercices en fonction de chacun.

          Bon week-end à toi aussi.

          Publié le 12 décembre 2014 à 19:38
    • Nadia

      Hello Jean-Louis,

      ce sont des livres utiles en effet qui peuvent faire faire des déclics ou aider à démarrer des changements positifs. Tu en connais peut-être certains.

      A bientôt en santé.

      Publié le 11 décembre 2014 à 17:37
  2. Coucou Nadia,

    Belle liste d’idées lectures! On peut en faire une amazon wishlist de suite 🙂

    Je retiens « 5 minutes le matin » comme idée de cadeau tiens pour quelqu’un qui va peut-être s’y mettre…

    Merci! Et de joyeuses fêtes Nadia ♥
    Heloise Articles récents…La chasse aux cadeaux…My Profile

    Publié le 19 décembre 2014 à 19:12
    • Nadia

      Bonjour Heloïse,

      voilà un cadeau où tu n’auras pas eu à partir en chasse. 😉

      Belles fêtes de fin d’année à toi aussi.

      Publié le 22 décembre 2014 à 10:24