Les bienfaits du sport pour garder un cerveau jeune

 

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Les bienfaits du sport pour garder un cerveau jeune

 

Les bienfaits du sport pour éviter la dégénérescence du cerveau comme dans la maladie d’Alzheimer sont démontrés par des expériences scientifiques.

La tendance actuelle pour garder son cerveau plus jeune et éviter sa dégénérescence est de faire des exercices d’entraînement intellectuel comme des casse-tête, du calcul mental, des mots-croisés ; la gym du cerveau.

Or, il semblerait que l’activité physique soit encore plus efficace.

 

Bienfaits du sport sur le cerveau

 

  • meilleure oxygénation du cerveau

L’activité physique augmente l’afflux du sang dans le cerveau et du sang bien mieux oxygéné que si on rest statique. Par conséquent, les cellules du cerveau, les neurones,  reçoivent plus d’oxygène et fonctionnent mieux.

 

  • plus de nutriments bénéfiques

Le sang apporte avec lui tous les « aliments » nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.

 

  • sécrétion de substances bénéfiques

L’activité physique provoque la sécrétion de substances protectrices et des hormones de croissance cérébrale.
Elle diminue donc le dégénérescence du cerveau et est un moyen de prévenir la maladie d’Alzheimer et autres maladie dégénératives du cerveau.
 
En l’état actuel de nos connaissances, on peut considérer que l’activité physique est la meilleure stratégie pour éviter le vieillissement du cerveau. Cela n’exclut pas les autres approches telles que les exercices intellectuels et les relations sociales bien évidemment.

 

Quel sport, quand, comment

 

  • Bonne nouvelle, 

 

on peut commencer à tout âge. Même à 70 ans il ne faut pas rester dans son canapé toute la journée. Alors encore moins d’excuse quand on est jeune. 🙂

 
  • Deuxième bonne nouvelle ; 


inutile de forcer, l’activité physique modérée, à la limite de l’essoufflement, dope notre cerveau tout simplement. 30 minutes de sport par jour suffisent déjà à diminuer l’atrophie de l’hippocampe qui est concernée dans la maladie d’Alzheimer.

 
  • Troisième bonne nouvelle, 


on peut se faire plaisir, pas besoin de changer son sport préféré. Tout activité physique, tout sport est bénéfique, l’essentiel est de bouger.

Par contre, une activité qui en plus du physique demande un effort de mémorisation comme retenir un enchaînement de pas en danse ou de coordination comme le taï-chi ou la gymnastique provoque la formation de nouvelles connexions entre les neurones.

Pourquoi s’en priver? 

 

Si on fait un bilan des bienfaits du sport au niveau du vieillissement du cerveau, de l’obésité, du diabète, de l’hypertension artérielle… on ne peut que se dire;

 

Pour rester en bonne santé, OK, je me bouge.

 

Et je n’oublie pas de boire de l’eau.

© Can Stock Photo Inc. / alexroz

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13 commentaires ont été rédigés, ajoutez le vôtre.

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  1. bonjour Nadia

    je ne savais que le sport avait des bienfaits sur le cerveau . Une raison de plus de garder une activité . Je me suis remis à l’aïkido pour m’imposer un rythme et une fréquence.
    La marche en hiver par ici , n’est pas toujours agréable, surtout quand il pleut 🙂

    j’ai du mal à boire l’hiver, il faut vraiment que je reprenne cette habitude

    Merci pour toutes ces bonnes pratiques

    a bientôt
    Phil
    Phil Articles récents…LOL²A , 4 lettres explosivesMy Profile

    • Nadia

      Bonjour Phil,
      j’ai aussi fait de l’aïkido pendant deux ans. Si tu en fais régulièrement, c’est une activité complète.
      Dans le Sud-Ouest, les hivers ne sont pas si rudes, il y a plus de soleil que de pluie. 🙂
      A bientôt

  2. Bonjour Nadia,

    Pour le défi, depuis septembre 2012 c’est fait ! J’ai repris la musculation (d’entretien ! Pas pour faire des concours de body-building)… j’en parle d’ailleurs sur mon blog .

    Bouger & stimuler notre matière grise est une recette évidement à privilégier pour bien vivre et…. mûrir ! lo! !

    Je te souhaite ce même bonheur et vitalité de vie, dont je te soupçonne déjà, d’en détenir le secret….

    … Merci de ton amabilité à partager celui-ci avec nous !

    Jean-Lou
    Jean-Lou Articles récents…Comment avoir de la chance ou être digne d’en avoir ?My Profile

    • Nadia

      Bonjour Jean-Lou,
      j’ai vu en effet sur ton blog que tu avais repris la musculation. Bonne initiative, d’autant que ça peut t’aider à protéger ton cerveau.
      Merci pour tes mots qui font du bien.

      A bientôt Jean-Lou

    • Nadia

      Bonsoir Jean-Louis,
      les exercices physiques ont un rôle majeur sur notre santé, ils contre balancent notre sédentarité et comme tu dis, sont le miroir de notre dynamisme et de notre volonté d’agir.

      A bientôt

  3. Bonjour Nadia,
    c’est pas moi qui vais dire le contraire, le sport, c’est ma vie! Et ça me permet de rester jeune de corps et d’esprit! (et modeste aussi…). Même avec le dos en compote, je continue: natation, vélo, marche rapide…
    Une récente étude suisse vient de confirmer que le sport rend les enfants plus intelligents: http://www.lematin.ma/journal/Pratique-a-un-jeune-age_Le-sport-rend-les-enfants-plus-intelligents/162758.html
    Et une étude Canadienne tend à prouver que courir rend plus intelligent, du fait qu’on oxygène mieux le cerveau comme tu l’écris, et parce que pendant l’effort, on réfléchit plus que si on est passif:
    http://www.athlenergy.com/courir-une-affaire-de-mental/1357/
    Voilà le secret de Franck Ribéry dévoilé! Ah non, c’est parce qu’il court après un ballon, et ça empêche de réfléchir…
    Daniel@La vie en Je Articles récents…La chimiothérapie pour guérir du cancer?My Profile

    • Nadia

      Hello Daniel,
      je vois que tu es bien informé sur ce sujet.
      Je comprends que le foot qui est tellement médiatisé crée des polémiques mais je pense que l’oxygénation du cerveau se fait tout aussi bien en courant après un ballon.:)
      Merci pour tes commentaires toujours très enrichissants pour les lecteurs.
      A bientôt

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  5. patou

    le sport c’est bien , si on en abuse pas
    sinon je dirai que ca abruti le cerveau

    • Nadia

      Je suis d’accord avec toi sur le fait que tout abus est néfaste. Sur le cerveau pas forcément…
      A bientôt pour d’autres commentaires.

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