La migraine vous rêvez de vivre sans?

Comment je suis venue à bout de ma MIGRAINE.

Depuis pratiquement 20 ans, je souffre de migraines qui n’ont fait qu’augmenter en nombre et en intensité. Je devrais dire « souffrais » car depuis peu je ne fais pratiquement plus de crise de migraine.

Après avoir testé plusieurs classes pharmaceutiques de médicaments, avoir consulté plusieurs médecins, essayé les huiles essentielles et autres produits ou astuces, je m’étais presque habituée à vivre avec ces névralgies d’Arnold du côté gauche de mon crâne qui dégénéraient régulièrement en migraines.

Puis un jour,  mon professeur de gymnastique nous a présenté les 4 exercices de base du Dr Schwenck qui étaient censés nous maintenir en forme en les pratiquant régulièrement.

Je suis aussitôt allée voir sur internet et j’ai découvert la Neuroposture, mise au point par le Dr Schwenck.

D’après lui, il s’agit de nous libérer des contraintes socio-culturelles que nous imposons à notre corps et qui créent des pathologies pour qu’il retrouve ses postures « naturelles » et donc la santé.

La migraine est une des pathologies qui répond à cette méthode. J’ai alors acheté le livre « une méthode optimale pour vivre sans douleur – La neuroposture » du Dr J.P. Schwenck et j’ai été immédiatement séduite par la logique du raisonnement.

Par chance, le Dr Schwenck est médecin dans la grande ville près de chez moi. J’ai donc pris rendez-vous et j’ai commencé ma « rééducation ».

Les points principaux de la technique sont :

  • se libérer de certaines contraintes :

le port des talons (porter des chaussures complètement plates et suffisamment larges à l’avant du pied pour ne pas serrer),

le port du soutien-gorge pour les femmes,

l’utilisation d’un oreiller (dormir complètement à plat et pas sur le ventre),

  • faire des exercices :

de correction de base ou spécifiques à notre pathologie,

réapprendre à marcher en déroulant bien le pied comme quand on est bébé,

rester debout le plus possible ou s’assoir en basculant sa chaise en avant.

 

En quelques séances j’ai très rapidement ressenti une amélioration : moins de migraines et moins intenses. En quelques mois les migraines ont pratiquement disparues. Si elles repointent le bout de leur nez de temps en temps, je refait quelques exercices de correction et je marche de façon juste en faisant des mouvements spécifiques (voir le livre).

 

Un autre article plus détaillé sur la méthode est à venir.

Essayez déjà de marcher bien à plat et de supprimer vos oreillers et dites-moi ce que ça donne.

A vos claviers!

 

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  1. Rétrolien: Comment rééquilibrer votre posture pour améliorer….

  2. Bonjour Nadia,

    Ton article-témoignage sur la migraine est intéressant. Moi-même, j’en souffre encore de temps à autre.

    Je dois même dire que cela est de famille : mère et soeurs en souffrent également. Mon médecin m’a prescris voici quelques années : scanner et IRM, rien d’anormal et fort heureusement !

    Lorsque je sens qu’une migraine cherche à pointer son nez, je m’impose un repos dénué de toutes contrariétés. Sur mon blog, j’aurai aussi l’opportunité dans aborder le sujet et sans doute nous pourrions échanger nos expériences et point de vues ?

    Super ton idée de thématique sur ces soucis de santé qui touchent un nombre toujours plus important de nos concitoyens.

    « La Boîte à Santé, le rendez-vous des solutions simples et efficaces ! »

    Bon succès à toi !

    Publié le 4 décembre 2012 à 17:56
    • admin

      Bonsoir Jean-Lou,

      merci pour ton témoignage personnel.

      Bonne idée d’échanger nos expériences si nous abordons le même sujet. Ça sert aussi à ça un blog.

      Ton slogan est super, il résume bien ma thématique.

      Bon succès aussi à ton blog.

      A bientôt.

      Publié le 4 décembre 2012 à 20:00
      • OK Nadia et pour le slogan c’est cadeau donc si tu veux l’utiliser no-problème ! lol !

        Publié le 11 janvier 2013 à 15:23
  3. Bonjour,

    Alors pas de talons ok, l’oreiller je vais tester mais par contre ne pas porter de soutien gorge c’est impossible lol.
    Et toi, c’est ce que tu fais ? 🙂

    A bientôt!

    Publié le 10 décembre 2012 à 20:23
    • admin

      Bonjour Charlotte,

      essaie les talons et l’oreiller et tu verras déjà quels sont les effets sur toi. Personnellement, les migraines étaient une telle souffrance et un handicap que j’ai fait tout ce qu’il fallait pour obtenir un résultat.

      A bientôt.

      Publié le 10 décembre 2012 à 23:32
  4. Bonjour Nadia

    je connais quelques personnes que je vais aiguiller sur ton site car elles seront très intéressées par cette solution simple et efficace.

    Je pense que beaucoup de nos soucis de santé viennent de troubles somatiques. Personnellement, j’ai connu quelques problèmes , du genre blocages articulaires qui avaient tous leur origine dans une situation qui m’empêchait d’avancer.
    La résolution de la situation a amené immédiatement la disparition du blocage 🙂
    Bonne journée ( je vais marcher dans la neige , youpii )
    Phil

    Publié le 20 janvier 2013 à 08:05
  5. Nadia

    Bonjour Phil,

    tu as raison, bien des problèmes de santé ont une composante psychosomatique. Ton expérience vient encore le confirmer.

    Je serais ravie que mon blog puisse aider ces personnes; c’est le but.

    Merci Phil pour ton intérêt.
    Nadia

    Publié le 20 janvier 2013 à 15:54
  6. jo

    Ayant opté pour les chaussures plates et larges depuis plus de cinq ans ,dormant sur le dos mais sans oreiller,supprimant toutes les contraintes et pratiquant les exercices que préconise la neuroposture et ceci au quotidien,je me sens enfin revivre!

    Publié le 1 février 2013 à 21:08
    • Nadia

      Merci Joëlle pour ton témoignage.
      Les personnes à qui je parle de ces changements dans le quotidien trouvent parfois que c’est difficile, notamment le port des talons qui est dur à abandonner pour les femmes. Mais quand on vit le soulagement intense de la disparition de fortes migraines récurrentes on se dit que finalement c’est bien peu pour les résultats obtenus.
      On prend aussi conscience du mal qu’on se fait en s’infligeant des contraintes terribles pour notre corps, juste pour l’esthétique ou pour un soi-disant confort.

      A bientôt.

      Publié le 1 février 2013 à 23:32
  7. Rétrolien: Comment soulager le mal de dos

  8. Rétrolien: Le régime alimentaire sans gluten

  9. Très intéressant, merci Nadia!
    Je testerai l’oreiller, enfin pas d’oreiller 😉
    Le soutien apporte un certain confort quand-même, mais c’est vrai qu’il m’arrive de m’en passer en soirée et je me sent mieux!
    Heloise Articles récents…Remèdes naturels pour soulager la migraineMy Profile

    • Nadia

      J’avoue que j’ai eu du mal à me passer d’oreiller après tant d’années… On met un oreiller au bébé dès sa naissance alors qu’il a une très bonne posture quand on le pose naturellement sur le dos dans son lit.
      Maintenant, si j’essaie de remettre un oreiller je sens immédiatement les effets de distorsion au niveau de la nuque et tout le long de la colonne vertébrale. Alors j’écoute mon corps et je m’en porte mieux.

      A bientôt Héloïse.

      • J’essaie depuis quelques jours, mais en milieu de nuit j’ai quand-même envie de dormir sur le côté (et non sur le dos, d’autant que ce n’est pas la position la + agréable pour mon dos) et l’oreiller apporte un certain confort.
        Je persévère 😉 est-ce un problème sinon de dormir sur le côté, même sans oreiller?
        bonne journée Nadia
        Heloise Articles récents…Se fixer des objectifs en moins de 5′My Profile

        • Nadia

          Il n’y a pas de problème à dormir sur le côté, c’est la position à plat ventre qui est à proscrire.
          Personnellement, je m’endors toujours sur le côté et quand je me réveille, je suis souvent sur le dos.
          Si tu veux améliorer encore ta posture et donc tes migraines essaie les exercices du Dr Schwenck qui complètent la méthode.

          Tiens-moi au courant si ta migraine s’améliore et d’autres symptômes aussi comme les maux de dos par exemple.

          A bientôt Héloïse

          • Ouf tu me rassures, j’ai dû mal sur le dos. Mais cette nuit j’ai gardé l’oreiller et c’était moins confortable que d’habitude! Donc je réessayerai sans cette nuit 🙂

            Pour la migraine chez moi c’est de + en + rare, et uniquement dans le cadre d’un aliment non indiqué, d’une mauvaise posture sur le pc, ou menstruel.

            Je vais voir le lien que tu donnes! Merci Nadia!
            Heloise Articles récents…Et si votre migraine vous rendait service ?My Profile

            Publié le 23 juin 2013 à 19:36
          • Nadia

            Si tu arrives à te passer de l’oreiller tu en verras les bénéfices. Sinon, tu peux peut-être passer par une étape intermédiaire avec un oreiller très plat.

            Bon courage Héloïse.

            Publié le 23 juin 2013 à 21:23
          • Oui j’y pensais 😉 Mon acupuncteur suggérait un oreiller avec des graines… Je lirai déjà ton article sur les exercices du Dr.

            Merci Nadia 🙂
            Heloise Articles récents…Et si votre migraine vous rendait service ?My Profile

            Publié le 25 juin 2013 à 19:06
          • Coucou Nadia,
            je vais faire suivre ton article pour mon chéri qui souffre de migraine. Peut être déjà devrait-il commencer par dormir sans l’oreiller ?

            Publié le 13 juillet 2013 à 08:58
          • Nadia

            Ah oui, s’il a des migraines, il serait bien qu’il enlève son oreiller et qu’il chausse des chaussures complètement plates. Il y a aussi une façon naturelle de marcher qu’on doit réapprendre car en général le port de chaussures nous oblige à déformer notre marche. Tu pourras trouver des indications dans l’ article suivant; « Comment rééquilibrer votre posture pour améliorer votre santé »

            Bonne santé à ton chéri.

            Publié le 13 juillet 2013 à 17:53
          • 😉

            Publié le 19 juillet 2013 à 11:25
  10. Rétrolien: L'oreiller sarrasin pour soulager les cervicales pendant le sommeil

  11. Bonjour Nadia ,

    cela donne à réfléchir …souffrant moi-même de migraines depuis pas mal d’années , j’ai finalement opté pour des scéances d’acupuncture …et voilà que l’acupuncteur soupçonne un problème au niveau des cervicales , qu’il a d’ailleurs traîté …ce que me disait déjà le kiné de ma maman …
    il est vrai que les migraines , chez moi , débutent presque toujours au réveil …
    pour les chaussures : elles sont – à une exception près – toutes à talons plats …j’essayerai pour le soutien …
    merci pour ces indications

    je te souhaite une belle journée
    La Dryada Jessica Articles récents…~ Perles de Vie ~My Profile

    Publié le 15 juillet 2013 à 12:02
    • Nadia

      Bonsoir Jessica,

      effectivement, les problèmes au niveau des cervicales sont souvent en jeu dans les migraines. C’est pour cela que la correction de la posture améliore la migraine. Qu’ont donné tes séances d’acupuncture sur tes migraines?

      Bonne soirée à toi

      Publié le 16 juillet 2013 à 18:48
      • Bonsoir Nadia ,

        les scéances d’acupuncture ont donné une nette amélioration au début …mais comme les crises ressurgissaient au bout d’un temps , le médecin m’a demandé si j’avais des douleurs au niveau de la nuque …depuis qu’il traîte celle-ci en même temps , je n’ai plus eu de crise jusqu’à présent …
        déjà quelques nuits que je dors sur un oreiller plus plat – pas évident – cela a l’air mieux …
        on verra sur le long terme …

        à bientôt
        La Dryada Jessica Articles récents…~ Chagall , le peintre béni des Anges ~My Profile

        Publié le 18 juillet 2013 à 17:52
        • Nadia

          Bonjour Jessica,

          c’est super si tu n’as plus de crises de migraines. J’ai aussi fait des séances d’ostéopathie sur la nuque et le crâne qui m’ont bien soulagée.
          Tu nous diras si l’oreiller plat t’apporte des bénéfices.

          Bonne journée.

          Publié le 19 juillet 2013 à 08:53
          • Bonjour Nadia ,

            le répit fut de brève durée , ayant eu une crise invalidante il y a quelques jours de cela …
            pour ce qui est de l’oreiller plat : c’est peut-être un peu tôt pour en tirer des conclusions …
            j’ai également essayé sans oreiller , mais au bout d’un moment j’avais des douleurs musculaires , donc , l’oreiller a repris du service …
            n’as-tu pas eu difficile de t’en passer ? jamais de douleurs ou incomfort ?

            je te souhaite une belle journée
            La Dryada Jessica Articles récents…Le Sac des FéesMy Profile

            Publié le 22 juillet 2013 à 09:39
          • Nadia

            Bonjour Jessica,

            désolée pour le retard dans ma réponse j’ai expliqué ça dans la réponse à Jean-Louis.
            Je compatis à ta crise récidivante. On ne peux pas éliminer la migraine en quelques jours.
            Pour éliminer l’oreiller j’avais beaucoup d’appréhensions car la position tête basse m’étais inconfortable. Cependant, au bout de 2 à 3 semaines je m’y étais habituée.
            Par contre je faisais en même temps les exercices de neuroposture dont je parle dans mes articles plus des exercices plus spécifiques conseillés par le Dr Schwenck. Je marchais avec des chaussures complètement plates….

            Bonne journée sans migraine.

            Publié le 25 juillet 2013 à 10:32
          • Coucou Nadia et Jessica,

            J’avoue avoir repris mon oreiller depuis 2 nuits, car je ne dormais vraiment pas assez sans. Pourtant j’ai testé 3 semaines au-moins et j’aimais bien. Mais je commençais aussi à avoir mal à la nuque. C’est mieux avec l’oreiller, mais je sent que ce serait mieux avec un très plat OU bien quelque chose pour caler la nuque. Je me tâte pour l’oreiller en sarrasin… Ils proposent 5% de réduction sur le site en question mais ce n’est pas clair comment… (au cas où l’auteur lit ceci)

            Bon we
            Heloise Articles récents…Clafoutis aux Pommes (sans farine/oeufs)My Profile

            Publié le 27 juillet 2013 à 19:44
          • Nadia

            Bonjour Héloïse,

            c’est super que tu aies essayé de te passer d’oreiller. Peut-être que tu as des petits soucis de cervicales et qu’il te faut passer par une étape avec un coussin plus plat. Avec l’oreiller Sarrasin, tu peux le dégarnir si tu le veux plus plat.
            Je ne sais pas s’il te conviendra bien sûr, chacun est différent.
            Le code réduction est à la fin de l’article: « NADIA5 » que tu inscris sur ton bon de commande pour obtenir 5% de réduction.
            Je ne touche pas de commission sur les ventes donc je me sens libre de le conseiller et chacun est libre aussi de le tester.

            Bon sommeil à toi

            Publié le 28 juillet 2013 à 15:20
  12. Bonsoir Nadia,

    Je crois que c’est simplement les chocs lorsque ma nuque tombe sur le côté. Car je n’ai jamais eu mal à la nuque avec l’oreiller. Mais je préfère de toute façon un oreiller dur et plat.
    Il faut dire aussi que mon matelas est plutôt dur.
    J’ai voulu commander mais ils ont un souci pour livrer en Belgique en ce moment, donc, j’attends. Merci pour le code 🙂

    Bonne fin de semaine
    Heloise Articles récents…Cet été, écoutez la radio des blogueurs!My Profile

    • Nadia

      Bonjour Héloïse,
      j’espère que le problème de livraison va se régler pour que tu puisses trouver une solution pour ta nuque.

      Bonne journée.

  13. Bonjour Nadia et Héloïse ,

    Voilà depuis quelque temps que j’essaye de dormir avec …..deux oreillers ! et je dois dire que cela me convient très bien … chaque personne est en effet différente et trouvera ce qui lui sied le mieux …
    les crises sont devenues rares ; maintenant , l’acupuncture y sera aussi pour quelque chose … et le soir , j’evite de manger trop riche … ce qui , à mon avis , joue également un rôle dans la survenue des crises le matin …

    Désolée pour le délai 🙄
    La Dryada Jessica Articles récents…~ Les Reflets du Silence ~My Profile

    Publié le 27 août 2013 à 12:39
    • Nadia

      Bonjour Jessica,

      je suis ravie de savoir que tes crises de migraines sont plus rares. L’acupuncture peut être très efficaces dans certains cas.
      Tes migraines se déclenchent plutôt le matin ?
      L’alimentation et la digestion peuvent jouer un rôle dans les migraines en effet. Pour moi elles se sont atténuées en évitant le gluten.
      L’essentiel est de trouver sa solution pour aller mieux.

      Merci pour ton témoignage

      Publié le 27 août 2013 à 23:17
      • Bonjour Nadia ,

        Oui , plutôt le matin … Cela pouvait donc provenir des cervicales et/ou de la nourriture consommée le soir … à mon avis , un peu des deux …
        Tant mieux que tes crises ont diminué , je suis contente pour toi …

        Il n’y a pas de quoi 🙂 si cela peut aider d’autres personnes …

        Belle fin de journée ☼
        Jessica

        Publié le 28 août 2013 à 16:32
        • Nadia

          Belles journées sans migraine Jessica.

          Publié le 31 août 2013 à 16:59
    • Merci du témoignage, Jessica!
      Et surtout contente que tu ailles mieux! La migraine c’est si douloureux!

      En fait (Nadia) j’ai repris l’oreiller car ils ne savent pas livrer en Belgique pour le moment… Et ça va, donc…

      Bonne soirée à toutes les deux
      Heloise Articles récents…Et vous, intro ou extra?My Profile

      Publié le 28 août 2013 à 20:21
      • Nadia

        Tant que ça va c’est l’essentiel.

        Bon week-end en santé

        Publié le 31 août 2013 à 17:12
  14. Merci et à bientöt
    Jessica

    Un de mes chats marchait juste sur le clavier en postant le commentaire ! 😛

    Publié le 27 août 2013 à 12:41
    • Nadia

      Voilà un chat blogueur. 🙂

      Publié le 27 août 2013 à 23:18
  15. Bonjour Nadia,

    Effectivement la méthode du Dr SCHWENCK a fait ses preuves dans de nombreux cas, et ça vaut vraiment la peine de l’essayer si vous êtes victimes de migraines.

    Ceci dit, il faut savoir que les migraines sont souvent liées à un état de déshydratation chronique, car les gens ne boivent pas assez d’eau. J’ai vu de nombreuses crises de migraines disparaitre dès que la personne recommençait à boire régulièrement une eau très faiblement minéralisée.

    Et dans certains cas c’est le foie qui est en cause chez les personnes qui consomment trop de sucre, sucreries, sodas, chocolat, café, alcool…

    L’idéal est de suivre la méthode du Dr SCWENCK tout en supprimant les sucreries et en se forçant à boire deux litres d’eau chaque jour. Si vous n’avez pas d’osmoseur, prenez de la MONT-ROUCOUS, ou de la VOLVIC (les deux eaux les moins minéralisées du marché)

    Je vous souhaite une très bonne santé

    Publié le 30 décembre 2013 à 16:57
    • Nadia

      Bonsoir Jean Charles,

      tu as raison de signaler que les migraines peuvent avoir diverses origines et notamment digestives.
      Je te rejoins dans mes articles pour dire qu’il faut boire suffisamment et éviter le sucre, pas seulement pour éviter les migraines mais pour rester en bonne santé.

      A bientôt en santé.

      Publié le 30 décembre 2013 à 21:47
  16. Rétrolien: La Boîte à Santé » Trop regarder la télé diminue la durée moyenne de vie

  17. Rétrolien: L'alimentation santé selon le Professeur Joyeux

  18. Je n’ai pas particulièrement de migraine (en réalité cela ne m’arrive jamais), mais je suis vraiment curieux de ce sommeil sans oreiller.
    Je trouve un oreiller super confortable, mais je vais essayer dès ce soir, et pendant plusieurs jours au moins, le fait de dormir sans.
    Je verrai ensuite si je conserve cette habitude ou non !

    Ca a aussi un côté pratique, pour les voyages ou quand on ne dort pas chez soi. On dort plus facilement n’importe où 🙂
    Thibaut Articles récents…Comment vaincre la peur ? Voici la solution avec cet exercice !My Profile

    Publié le 14 décembre 2014 à 17:00
    • Nadia

      Bonjour Thibaut,
      je vois que tu as un sens très pratique. Je n’avais pas pensé aux voyages où le sommeil est simplifié sans oreiller.
      Je suis curieuse de ton retour. Tu reviendras nous dire ce que tu en penses j’espère.

      Bonne semaine en santé.

      Publié le 15 décembre 2014 à 18:55
  19. Rétrolien: Tout sans gluten, effet de mode ou nécessité ?

  20. Rétrolien: Hypnose médicale, une alternative santé