Vieillir en santé c’est possible aujourd’hui

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Quand on pense « vieillir », on a immédiatement toute une série de clichés qui surgissent dans nos pensées. Les rides, la peau flétrie, les articulations douloureuses, la perte de mémoire, la baisse de mobilité….

Vivre plus longtemps, tout le monde est d’accord, mais on entend souvent la petite phrase qui suit « à condition de rester en bonne santé ».

Vieillir en santé c’est une réalité de nos jours.

Qui n’a pas envie de profiter de sa retraite pour faire ce qu’il n’a jamais eu le temps de faire: voyager, s’adonner à fond à sa passion, entreprendre une formation …

Avoir une longue vie et rester en bonne santé, ça devient possible. C’est ce que montre un rapport  récent publié par des experts de Cambridge et Harvard.

Ils ont fait le bilan d’enquêtes effectuées chaque année depuis 1991 sur l’espérance de vie et la santé.

Leur conclusion est claire; la durée de vie sans problème de santé augmente.  

Marcher pour vivre en santé

Un travail mené en parallèle par des chercheurs londoniens et suisses et publié dans la revue « Plus One » compare l’état de santé des Américains et celui des Européens entre 50 et 85 ans.

Les résultats montrent une meilleure santé en Europe qu’en Amérique.

Essayez de comparer votre mère et votre grand-mère au même âge ou même votre arrière grand-mère si vous en avez le souvenir.

Le plus souvent vous constatez qu’à âge égal, une femme d’aujourd’hui paraît plus jeune qu’il y a quelques décennies.

Pourquoi ?

Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu bien sûr.

Dans les pays occidentaux industrialisés les conditions de vie ne sont plus les mêmes.

De nos jours, la technologie, le confort permettent d’éviter les travaux quotidiens pénibles. Plus besoin de rester penchée pendant des heures pour laver son linge dans l’eau glacée.

Plus besoin de manier la faux pour couper l’herbe, on peut s’assoir sur une tondeuse auto-portée et se contenter de conduire.

Aujourd’hui, on a une alimentation plus équilibrée même si on peut trouver à redire sur d’autres plans (additifs, pollution….).

Les conditions d’hygiène actuelles permettent d’éviter nombre de contaminations par les microbes.

Enfin la médecine a évolué et permet de sauver des vies ou d’améliorer les conditions de vie de personnes malades.

En tout cas, notre durée moyenne de vie ne cesse d’augmenter au cours des années et contrairement à ce qu’on pourrait penser on reste en bonne santé de plus en plus longtemps.

Alors vous me direz qu’il existe des peuples centenaires qui n’ont pas besoin de nos technologies évoluées pour vieillir en santé.

Oui bien sûr mais ils ne subissent pas le stress du quotidien que nous inflige notre mode de vie où l’on recherche toujours plus et avec le plus d’efficacité possible.

Ils n’ont pas les mêmes conditions d’hygiène que nous mais des études ont montré que ce sont justement les excès d’hygiène dès notre plus jeune âge qui empêche notre organisme de s’immuniser.

Ils n’ont pas sur leur table la quantité et la variété de nourriture que nous consommons. Ils mangent moins mais des produits de saisons, locaux et naturels, sans traitements chimiques.

Comment bien vieillir en 4 conseils simples

L’alimentation santé grâce aux fruits et légumes

Vous le savez si vous lisez régulièrement mon blog, il y a de nombreux conseils pour avoir une alimentation santé. Cependant, celui qui est peut-être le plus important :

Manger des fruits et légumes à chaque repas. Ils apportent beaucoup d’anti-oxydants qui ralentissent le vieillissement cellulaire. 

Buvez de l’eau

Bien que des études aient montré le bienfait du vin rouge sur le coeur et les artères, ces résultats ne sont avérés que si on en boit très peu. Inutile donc de chercher la science à la rescousse pour justifier ses excès.

La seule boisson dont notre corps a un besoin vital est l’eau. Il faut boire de l’eau et en quantité suffisante puisque elle constitue environ 80% de notre organisme.

Buvez de 1,5 à 2litres d’eau par jour ou plus si vous faites une activité physique intense ou s’il fait très chaud par exemple.

Pratiquez une activité physique

Dès qu’on ne bouge plus les muscles s’atrophient et on perd en mobilité puis ça devient un cercle vicieux. On mange moins, on boit moins et on finit par se laisser aller.

Evitez le plus possible la position assise prolongée et bougez modérément au moins 30 minutes par jour.

Vous pouvez faire de la marche, danser, monter et descendre les escaliers, faire les courses, faire du sport. Tout est bon sans excès.

Restez actif physiquement, c’est une clé majeure pour vieillir en santé.

Gérez le stress

On ne compte plus les études qui démontrent l’effet nocif du stress sur la santé.

Il agit par l’intermédiaire des radicaux libres pour accélérer le vieillissement.

Bien sûr les sensibilités de chacun face au stress sont variables pour une même situation de stress une personne va réagir avec plus ou moins d’angoisse.

Ne dit-on pas « Pour vivre mieux soyons heureux ».

Lâchez prise quand vous sentez le stress monter. Relativisez et soyez heureux.

Regardez la vidéo « être heureux; le secret d’une vie en bonne santé » et repartez du bon pied.

Vous avez d’autres conseils pour vieillir en santé ou des témoignages à nous partager, faites-le ci dessous. Merci pour tous ceux qui pourront en bénéficier.

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